upkleenur: эмоции

хочется новых ощущений? Оближи кактус…

Стресс, – по крайней мере, в умеренном количестве – не так вреден, как многие думают. Напряжение может быть полезно: оно фокусирует наше внимание, побуждает к наилучшему результату, помогает предвидеть и преодолеть проблемы. На самом деле, порой наш негативный опыт, связанный со стрессом, вызван не столько природой стресса, нежели тем, что мы о нём думаем.


Сохранить



Например, исследование, проведённое под руководством психолога Алии Крам (Alia Crum) в Стэнфордском университете, говорит о том, что люди, придерживающиеся мнения, что «стресс способствует продуктивности», лучше работали под давлением и меньше жаловались на здоровье, чем те, которые считали, что «стресс изнуряет».




В одном эксперименте Крам и её коллеги набрали 350 сотрудников, столкнувшихся со стрессом грядущих увольнений. Часть работников смотрели короткое видео о позитивных аспектах стресса, в том числе о том, что он помогает организму в разрешении трудных задач и обостряет когнитивные функции. Им показывали видеозапись, как суперзвезда баскетбола Леброн Джеймс успешно делает штрафной бросок.
Другие сотрудники смотрели видео, которое демонстрировало отрицательные проявления стресса: депрессии, тревожность, рассеянность. (На этот раз Джеймс не попадал в кольцо во время броска.) Контрольной группе не показывали никаких видеороликов. В итоге участники эксперимента из первой группы (кто смотрел позитивное видео) сообщали о более высокой производительности труда и лучшем психическом здоровье.
Другие исследования показали, что люди, которые верили, что стресс им вредит, испытывали больше проблем со здоровьем. Например, об этом свидетельствует анализ данных, полученных из 29-летнего наблюдения за тысячами лондонских госслужащих. Он выявил, что люди, которые верили в «очень сильное» негативное влияние стресса на их здоровье, имели на 50% больший риск умереть от сердечного приступа, чем их менее озабоченные сверстники – даже с учётом биологических, поведенческих и психологических факторов риска.
Вместо того чтобы пытаться полностью исключить стресс из своей жизни, возможно, нам стоит просто поменять к нему своё отношение.
Люди часто стараются успокоиться перед ответственными, вызывающими напряжение мероприятиями, связанными с работой или учёбой. Но ведь стресс – это автоматическая реакция, говорит профессор Гарвардской школы бизнеса Элисон Вуд Брукс (Alison Wood Brooks). Подавлять или скрывать чувство тревоги – это неэффективно и может вызвать ещё большее напряжение. Она советует переосмыслить беспокойство как волнение. «Беспокойство – это негативное, неприятное ощущение, которое вредит производительности. А волнение – положительная, приятная эмоция, способная улучшить производительность», – пишет Брукс.
В одном исследовании, например, она попросила 113 участников спеть в караоке песню Journey «Don’t Stop Believin’» перед группой. Перед выступлением каждому добровольцу следовало говорить себе (по возможности убедительно) одно из четырёх случайным образом распределённых утверждений: «я беспокоюсь», «я волнуюсь», «я спокоен» или ничего не говорить. Компьютерная программа оценивала их выступления, учитывая такие показатели как громкость, высоту звука и ритм. Те, кто говорил «я волнуюсь», получили самые высокие баллы. (Другие исследования показали аналогичные результаты для публичных выступлений и математических упражнений.)






Автор книги «The Upside of Stress» Келли Макгонигал утверждает, что мы можем улучшить своё отношение к стрессу, напоминая себе о необходимости терпеливого восприятия неоднозначности и неопределённости в своей жизни, и том, что это «нечто, с чем имеет дело каждый, а не показатель того, как уникально мы облажались».
Но это не значит, что мы должны игнорировать возможное разрушительное действие стресса. «Когда мы решаем видеть позитивную сторону стресса, это не подразумевает отрицание того факта, что стресс может вредить», – сказала Макгонигал. «Речь идёт о том, чтобы постараться сбалансировать свой образ мышления и чувствовать себя менее подавленным и обречённым по поводу того, что ваша жизнь – это стресс».
Стресс может стать преимуществом, которое позволит нам рисковать, внедрять инновации и познавать новое.
Фото: PathDoc/Shutterstock
Автор Alina Tugend.


22 декабря, 2015

Кофейная гуща на каждый день.
Большинство кофеманов после кофе-паузы просто выбрасывают кофейную гущу (или же максимум гадают по ней). Но на самом деле она может оказаться очень полезной для самых различных целей. Советы, собранные в этом обзоре, отучат от привычки отправлять кофейную гущу в мусорное ведро. Итак, что же делать с кофейной гущей!

1. Дезодорировать руки

Кофейная гуща может дезодорировать руки.

Дезодорировать руки, холодильник, шкаф или автомобиль. Нужно поместить высушенную гущу в старую коробочку от маргарина, в крышке которой необходимо проделать отверстия (или снять крышку и натянуть марлю). Если поставить такую коробочку рядом с ведром у раковины, то она поможет убрать неприятные запахи из ведра. А если протирать гущей руки при готовке пищи, то это поможет избавиться от запаха рыбы, лука или чеснока.

2. Закрашивать царапины

Кофейная гуща может закрашивать царапины.

Закрашивать царапины и трещины на мебели из темного дерева. Нужно смочить ватный тампон в мокрой кофейной гуще и обработать им поврежденный участок. Цвет дерева на царапине потемнеет.

3. Удалять жир и грязь с кастрюль

Кофейная гуща поможет удалить жир и грязь.

Удалять жир и грязь с кастрюль, сковородок и инструментов. Нужно поместить несколько чайных ложек гущи на тряпку, вычистить объект и тщательно промыть его.

4. Помогать в уборке каминного пепла

Кофейная гуща поможет в уборке каминного пепла.

Если насыпать кофейной гущи на пепел, прежде чем подметать его, пыли почти не будет.

5. Подушечка для иголок

Кофейная гуща как наполнитель подушечки для иголок.

Сделать собственную подушечку для иголок. Нужно заполнить клочок тесно сплетенной шерстяной ткани гущей и перетянуть его резинкой, сделав мешочек. Масло, содержащееся в гуще, будет предохранять иголки от ржавчины.

6. Удобрять растения

Кофейная гуща поможет удобрить растения.

Кофейную гущу можно добавлять в почву цветников, содержащих розы, азалии, рододендроны, вечнозеленые растения, камелии и другие любящие кислоту растения. Также гуща может помочь вырастить потрясающе синие гортензии, увеличив кислотность почвы и добавив в цветы алюминий, который и обеспечит яркий синий цвет.

7. Смягчать мясо

Кофейная гуща поможет смягчить мясо.

Нужно добавить столовую ложку свежего молотого кофе в маринад для мяса. К тому же, оно придаст мясу легкий привкус дымка.

8. Окрашивать бумагу

Кофейная гуща может окрашивать бумагу.

Окрасить бумагу, ткани и пасхальные яйца. Смесь гущи и воды придаст бумаге античный вид пергамента, а яйцам коричневый цвет.

9. Отпугивать насекомых

Кофейная гуща может отпугивать насекомых.

Отпугивать насекомых. Гущу нужно насыпать кольцом вокруг растений. Это отпугнет муравьев, улиток или слизней.

10. Выращивать грибы

Кофейная гуща поможет выращивать грибы.

Нужно поместить грибницу в ведро с кофейной гущей.

11. Ловушка для тараканов

Кофейная гуща как приманка для тараканов.

Нужно заполнить банку пятисантиметровым слоем кофейной гущи, а затем обернуть горлышко банки двухсторонней лентой. Аромат привлечет тараканов в ловушку, а лента удержит их в банке.

12. Добавлять в пищу

Кофейная гуща как добавка в пищу.

Добавить кофейную гущу в качестве секретного ингредиента в свои рецепты. Намек на кофейный привкус в чили, мороженом и шоколадном торте сделает блюдо незабываемым.

13. Выращивать морковь

Кофейная гуща поможет выращивать морковь.

Выращивать морковь. Нужно смешать свежую кофейную гущу с крошечными семенами моркови. Это облегчит их посев и поможет отпугнуть от корней личинок.

14. Создавать насыщенный компост

Кофейная гуща поможет создать насыщенный компост.

Кофейная гуща добавит в компост питательные вещества, такие как калий и магний.

15. Применять против блох

Кофейная гуща поможет избавиться от блох.

Сделать питомцу ванну против блох. Нужно тщательно протереть мокрую шерсть собаки или кошки гущей. После этого гуща смоется вместе с блохами.



Тем, кто по утрам не выходит из дома без чашки бодрящего напитка, будет полезно знать, как быстро остудить кофе или чай и не испортить его вкус.

Океанские тайны.
Океан и сегодня полон тайн. Даже несмотря на все достижения науки, в XXI веке было изучено от силы 5 процентов Мирового океана. Более того, люди даже не уверены, готовы ли они исследовать мрачные глубины или предпочитают оставить их нетронутыми. Каждый год дайверы находят на океанском дне странные, а порой даже жуткие вещи.

1. Древняя неолитическая деревня

Поселение эпохи неолита.

Это поселение эпохи неолита было обнаружено на морском дне возле израильского Атлита. В затопленной деревне были найдены прямоугольные строения, бывшие колодцы, обнесенные каменными стенками, а также некоторые артефакты, сделанные из костей животных. Все признаки указывали на то, что поселение было внезапно покинуто. Как показали исследования, причиной стало огромное цунами, вызванное извержением вулкана.

2. Гигантские ступени

Интересно, кто же ходил по таким ступеням?!

Действительно трудно себе представить, чтобы подобное могло возникнуть в результате естественных природных процессов. Даже ученые затрудняются определить — это шедевр неизвестной цивилизации или естественное творение матери-природы (результат расходящихся и сходящихся тектонических плит на морском дне).

3. Подводный город

Город под водой.

Дайверы иногда сталкиваются с жуткими вещами на дне океана. К примеру, был найден затопленный древний египетский город. Это смотрится странно и жутко, когда по ранее оживленным улицам сегодня плавают только рыбы.

4. Парусное судно

Затонувшее судно - одно из многих сотен.

Тем, кто думает, что самые жуткие кораблекрушения произошли относительно недавно (тот же «Титаник»), мягко говоря, заблуждаются. К примеру, на дне океана покоится множество древних кораблей, некоторые из которых сохранились в довольно неплохом состоянии. А каждый из таких кораблей — это десятки и сотни смертей.

5. Глаз

Глаз гиганта.

Этот огромный глаз был найден плавающим в море. Она настолько велик, что с трудом помещается в две руки. А теперь стоит на секунду представить, как же выглядит хозяин этого гигантского глаза.

6. Кроссовок

А где хозяин?

Да, на морском дне или в океанских волнах можно обнаружить и обувь. Стоит только догадываться, что случилось с ее владельцем.

7. Древнегреческий компьютер

Антикитерский механизм.

Естественно, компьютеров не было 2 тысячи лет назад. Но Антикитерский механизм 1 века до н.э., который подняли с обломков древнего судна, считают первым в мире прообразом компьютера.

8. Что-то гадкое и жуткое

Бывает что в пучине морской увидишь ТАКОЕ!

Кто живет на дне морском?… Если с такой очаровашкой столкнуться нос к носу на дне, масса эмоций обеспечена. К счастью, рыба-капля живет только в глубоких и темных закоулках океана.

9. Биолюминесценция

Красота невероятная!

Казалось бы, как можно вносить подобную красоту в данный перечень. На самом же деле, этот волшебный и красивый свет в океане свидетельствует о зашкаливающем уровне токсинов. Чем ярче свечение, тем смертоноснее вода.

10. Жуткое искусство

Красиво до жути!

Искусство должно быть красивым, не жутким. Эти статуи на самом деле прекрасные, но когда они внезапно показываются из непроглядной темноты на дне моря, это заставит содрогнуться кого угодно.

Впрочем, это далеко не полный список того, что находят в пучине морский. В продолжение темы ещё 10 древних артефактов, обнаруженных в морских глубинах.